全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州腫瘤頻道：長時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，眼睛酸痛怎么辦?最近，這個(gè)問題困擾了很多朋友。確實(shí)，大家的擔(dān)心不無道理。長時(shí)間近距離的用眼，會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)展。尤其是孩子們持續(xù)對(duì)著電子產(chǎn)品的屏幕寫作業(yè)、上網(wǎng)課等，都很容易傷眼睛。除了加重近視外，長期看屏幕引起的眨眼頻率減少還可以引起干眼癥，表現(xiàn)為眼睛癢、刺痛，干澀、燒灼感等。
以上癥狀的主要原因是長時(shí)間、高強(qiáng)度觀看電子產(chǎn)品引起的。那么，如何保護(hù)好眼睛、減少視疲勞呢?徐州市腫瘤醫(yī)院眼科主任孫健全教授大家，緩解眼疲勞有“小妙招”！
1.控制用眼距離
避免近距離用眼時(shí)間單次超過半小時(shí)，堅(jiān)持一尺一拳一寸，閱讀距離33厘米，身體距桌子8厘米，手距筆尖3厘米護(hù)眼原則。
2.增加戶外陽光照射時(shí)間
堅(jiān)持每天2小時(shí)的戶外陽光照射時(shí)間是預(yù)防兒童近視的有效手段。晴朗天氣下的露天陽臺(tái)可以算作戶外場(chǎng)所，可以在陽臺(tái)遠(yuǎn)眺，放松休息的時(shí)候保證足夠的陽光是關(guān)鍵。
3.多眨眼
使用電子設(shè)備期間，由于注意力高度集中，眨眼頻率自動(dòng)減少，這樣淚膜在角膜表面涂布不均勻，導(dǎo)致干眼癥。所以，大家不要忘記偶爾眨眨眼，給角膜洗個(gè)澡，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液來減輕不適癥狀。
4.調(diào)整屏幕高度和顯示字體
電子屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保持屏幕略低于視線，這樣可以減少角膜暴露面積，緩解干眼癥狀。同時(shí)將屏幕字體放大到不用瞇眼能看清楚，屏幕亮度調(diào)整到不刺眼。
5.濕熱敷和按摩
用濕的熱毛巾熱敷眼睛，輕輕按摩可緩解干眼癥狀，局部溫度40°C左右，每次10-15分鐘即可，也可以在桌邊放置加濕器提高環(huán)境濕度。
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