全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道：現(xiàn)代城市生活的繁忙，把上班一族的運動時間壓縮到了極限，每天電梯、地鐵、私家車等等，坐在辦公室的時間更長，隨后帶來的就是各種疾病。徐州中醫(yī)院針灸科主任吳琦介紹對于辦公室一族不妨試試下面的運動。
運動一：常常收腹
“辦公室一族”整天往辦公桌前一坐就是幾個小時，活動非常有限，從而導致腹部脂肪越積越多，最后形成下半身比上半身胖的形勢。其實當你對著電腦打字時，只要稍稍利用一下椅子，難看的贅肉也許就會漸漸消失了?，F(xiàn)在請跟著做以下運動：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬;兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松;小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完;將腿慢慢放下，肩膀與小腹都放松后，開始緩緩吸氣;盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。如此重復做上述運動8次。
運動二：搖頭晃腦
“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現(xiàn)肩痛、頸痛。針對這一辦公室疾病，專家建議你，當在操作電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘。這樣運動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。
運動三：左右搖雙腿
“辦公室一族”需要久坐，然而久坐會引起腰酸背痛等身體不適反應。對此你不妨每隔兩小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，這樣可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩腰部的僵硬。你也不防伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹。
