全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：這個多雨低溫的秋季，讓徐州人感覺特別難捱，好在供暖的日子已經(jīng)指日可待。但接下來就是一個漫長的冬季，你準備好了嗎?冬季是一個適宜溫補的季節(jié)，而很多小伙伴一不小心，就容易出現(xiàn)感冒上火的情況，特別是開著空調(diào)和暖氣的房間待久了，更容易上火。是什么原因讓人在冬季都容易上火煩躁?我們又應該如何應對?
干燥和連綿濕熱天氣容易“上火”
“冬天老是上火，不是眼睛紅就是嘴角爛，煩人。”市民張先生說，冬天他辦公室家里都有暖氣，不太愛喝水、吃水果，三天兩頭上火。
徐州市中醫(yī)院名中醫(yī)劉峰林認為，“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認為人體陰陽失衡、內(nèi)火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候，具體癥狀
如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發(fā)生。
冬季人們非常容易上火，上火的種類還不一樣。
有的是烘出來的“燥火”。冬季氣候本身就干燥，這是因為氣溫較低，自然界的水分都以液態(tài)或固態(tài)的形式存在著，空氣中的水分比較少，空調(diào)和曖氣更會加重干燥程度。人長期在這種環(huán)境中生活，就會出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn)，比如嘴唇千裂、咽喉干燥、口渴欲飲等，嚴重時還會有干咳，這預示燥火已經(jīng)傷到了肺。這時，要注意取暖設備的溫度不能調(diào)得太高，并配合使用加濕器;嚴重者需要喝點養(yǎng)陰生津清熱的中藥，如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等，各取10克混合代茶飲即可。
有的是吃出來的“濕火”。冬天可以適當吃點火鍋來御寒，但吃得太過頻繁也對身體不好，因為火鍋基本以溫熱的肉類(牛羊肉等)為主，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生濕熱，即“濕火”，可表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。濕熱者應注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕：還可服用一些藥物，如藿香、佩蘭各10克泡茶飲，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。
有的是凍出來的“寒包火”。有些女孩愛美，大冬天也穿著裙子，這樣容易引起“寒包火”。寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式，一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來，這是急性的，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經(jīng)?？谏嗌彙⒖谇Э诳?、臉上起痘等。解決寒包火首先需要散外寒，在散寒豹基礎上配以清熱，日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食，生姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀。
有的是忙出來的“心火”。一到年底，很多單位都有加班加點的習慣。工作太忙、壓力一大，人就會著急，這樣會生出肝火，表現(xiàn)為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發(fā)展為心火，出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥。遇到這種情況首先要調(diào)整好心態(tài)，以平和積極的心情對待工作，另外可選擇太極拳等運動疏泄心火，也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等3~5克代茶飲。
“防火滅火”有妙招
冬季上火怎么辦?劉峰林給大家支了一些防火滅火的妙招。
首先要注意多飲水。每天保證人體充足的水分，宜多飲水，以飲溫白開水為佳，一般情況下，飲水量不應少于1500毫升。飲水能夠緩解體內(nèi)燥熱。
其次要保證睡眠質(zhì)量。冬季起居養(yǎng)生注重“卑睡晚起”，早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精。長期睡眠不好，甚至日夜顛倒，既傷陽氣，又易耗傷陰精，導致陰陽失衡。當陰精不能制約
陽氣時，就會生火。一般冬季入睡時間盡量在子時(23時至次日1時)，因為子時陰氣最盛，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。睡前用熱水泡腳，能引火下行，人就容易安睡。起床時間最好是日出以后.但諸多職場人員是做不到這點。那么，如果起床太早，睡眠不足，最好適當午睡以彌補。
另外還要適當運動鍛煉。冬季強調(diào)“藏”，即要保持精神安靜。運動可以選擇散步、慢跑、打球、舞蹈、武術(shù)等活動，運動量不宜過大，盡量避免過于劇烈的運動，防止大汗后人體津液損傷而加重火氣。
最后還要注意飲食宜清淡。高熱量食物會助長火氣，宜少吃肉類及巧克力等食品，上火時不宜吃辛辣煎炸食品，如油炸類、餅干、花生等堅果，改食蔬菜水果、清湯等低熱量飲食為主。宜多吃點“苦”，因為苦味食物是“火”的天敵。同時，根據(jù)起火的臟腑配以相應的滅火食物。
心火旺者：宜食冰糖蓮子粥，或用小麥50克，大棗10枚，甘草10克煎湯內(nèi)服，能清心火、除煩熱，改善心火旺所致的煩躁失眠;肝火旺者：宜食枸杞菊花茶，菠菜湯，能清熱祛火，清肝明目;胃火盛者：宜食綠豆粥、白菜豆腐湯、鮮藕絞汁等，能降胃火，養(yǎng)胃陰;肺火旺者：宜食冰糖燉梨，冰糖銀耳粥，白蘿卜絞汁、羅漢果泡水飲等：能清熱潤肺，生津止嗽。
冬季是一個讓人愛上火的季節(jié)，如果稍有不慎體內(nèi)就會引發(fā)“起火點”。對于那些火氣太過旺盛的人，建議還是通過食療、運動兼顧著藥物來綜合治療，其實很多中藥也具有清火養(yǎng)陰的功效，日以在專業(yè)醫(yī)師的辨證指導下進行治療，切不可盲目購藥、吃藥，以防因吃錯藥而耽誤治療，甚至是加重病情。
供暖季預防“暖氣病”
供暖季即將來臨，我市多數(shù)小區(qū)是市政集中供暖。暖氣一來，從寒冷的室外走進屋內(nèi)，感覺格外溫暖和幸福，不過一些市民容易引發(fā)“暖氣病”：感冒、鼻子難受、嗓子疼、皮膚瘙癢等。
家住東區(qū)的陳女士家中裝的是地暖，每年冬天對暖氣是“又愛又恨”，因為她家的供暖溫度都在25-28℃之間，回家只需穿一件單衣，夜里只蓋一床薄被，像春夏之交一樣舒服。但室外溫度又太低，一進一出特別容易感冒上火。
對此，劉峰林建議要提前預防“暖氣病”：要控制好室溫.18℃至23℃之間最適宜，室內(nèi)外溫差不要太大;注意加濕，室內(nèi)濕度50%至60%為宜，如果使用加濕器要定期消毒;注意開窗通風;室內(nèi)可以養(yǎng)些綠色植物;多喝水，多吃水果，不吃或少吃辛辣食物，不飲或少飲酒;到戶外參加體育鍛煉。
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