１．柔韌度。膝蓋挺直，向前彎腰，如果你能很輕松地抓住大腳趾，說明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處，那么你需要更多相關(guān)鍛煉。
２．記錄月經(jīng)周期。在日歷上記錄好自己的月經(jīng)周期，并隨時檢查過去三個月的周期情況。一般來說，周期應(yīng)該在２１至３５天內(nèi)波動。周期過短說明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內(nèi)膜異位，周期波動過大則可能有多囊卵巢綜合征（一種由雄激素分泌過多而導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)癥）。
?。常當?shù)身上的痣。年過５０，患上惡性皮膚癌———黑色素瘤的幾率就會增加，因此如果老年人發(fā)現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)的痣有不規(guī)則邊緣，且顏色多變，或面積較大，就應(yīng)去檢查。另外，當心臉部和頸部的肉質(zhì)腫塊或者紅色的鱗形色斑，這些可能是基底細胞癌或者鱗狀細胞癌的征兆，不治療的話可能導(dǎo)致毀容甚至威脅生命。
?。矗直鄣暮髠?cè)。如果你感覺到有小的突起的腫塊，或者感覺到自己皮膚上有零散的干燥的小點，這說明你沒有攝入足夠的歐米伽—３脂肪酸，從而有血管硬化、患心臟病的危險。如果有上述癥狀，你可以每天攝入１０００毫克的魚油，或者每周吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類，以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。
?。担畽z查足弓。雙腳分開與肩同寬，每次彎曲一個膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內(nèi)側(cè)傾斜，則說明你的腳有內(nèi)旋傾向，這種腳型在運動中更容易受傷。如果你在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛，應(yīng)找運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生矯正。
?。叮涗洀母咧幸詠淼捏w重。相比于高中時期，體重如果增加了超過１１磅（約５公斤）的話，患癌的幾率也會隨之增加。而美國癌癥協(xié)會的研究數(shù)據(jù)表明，１８歲后體重增加了超過２０磅（約９．０７公斤）的女性，患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到５磅（約２．２７公斤）的女性高４０％。
?。罚粢庑《亲?。在吃早飯前，平躺并繃緊小腹，如果腹部鼓起狀似懷孕，說明你有太多的內(nèi)臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍，這會增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。
?。福垦鼑?。腰圍超過３２英寸（約８１．２８厘米），患心臟病的幾率會升高。對腰圍很粗的“蘋果型身材”的女性來說，她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而這兩種情況都會增加患上心血管疾病的風(fēng)險。
?。梗旅娴膱D第一眼吸引你的是什么？
如果你先看到哭臉，說明你的觀察力很敏銳，記憶力良好，可以很快做出正確決定。如果你好幾秒才看到哭臉，那你就需要提升自己的注意力，并且平時注意不要一心多用。
１０．注意你頭痛或者胃不舒服的頻率。如果超過每月一次，則說明你情緒過于緊張。首先，你應(yīng)該去看醫(yī)生，以排除任何生理原因。如果確實是壓力引起的，可以多笑，從而減輕患心臟病的幾率。
１１．檢查眼皮。檢查下眼皮內(nèi)部，如果有狀如鵝卵石的小突起，則說明你正在對灰塵或霉菌等過敏。
?。保玻畡傂褧r量體溫。剛醒來時的體溫最穩(wěn)定也最低，如果此時體溫低于３７攝氏度，你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀，請馬上檢查你的甲狀腺功能。
?。保常⒁馐欠裼米旌粑?。我們天生應(yīng)該通過鼻孔呼吸，而用嘴呼吸是對壓力的反應(yīng)。如果你感覺鼻竇阻塞，可能是患上了過敏或鼻竇炎，應(yīng)該去看醫(yī)生。
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