全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：想要依靠大衣遮住自己豐滿的身材?這些治標不治本的方法哪靠得住!春節(jié)都過了，夏天還會遠嗎?到時候拿什么能遮住你的肥臀?還等什么?趕快學(xué)學(xué)這四個簡單有效翹臀方法吧!
1、坐著抬臀
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，爾后緩慢坐下。這樣練習(xí)能使你的臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實，以練就出性感臀線，常這樣練習(xí)讓你也能夠擁有翹臀。
2、平趴提臀
平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅持練習(xí)就能使你擁有性感翹臀。
3、臀部上抬
閑暇時，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀，與此同時臀部使力向上抬，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實，還能使其更顯翹挺，以到達提臀效果。
4、踮腳側(cè)踢
閑暇時，可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬，讓腳尖著地，爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出，緩慢收回后換右腿。
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