人在不愉快的時(shí)候,往往會(huì)發(fā)火,產(chǎn)生心理憤怒情緒,從輕微的煩躁不安到嚴(yán)重的咆哮發(fā)怒,亂摔東西,甚至喪失理智。久而久之,成為一種習(xí)慣和惰性反應(yīng),變成一種侵襲人際關(guān)系的“癌癥”。
心理學(xué)認(rèn)為,生氣是一種不良情緒,是消極的心境,它會(huì)使人悶悶不樂(lè),低沉陰郁,進(jìn)而破壞人與人之間的相互關(guān)系,阻礙情感交流,導(dǎo)致內(nèi)疚與沮喪。
當(dāng)人要?jiǎng)优瓡r(shí),不妨花一點(diǎn)時(shí)間冷靜地描述一下自己的感覺(jué)和對(duì)方的感覺(jué),以此來(lái)消氣。還可以試試推遲動(dòng)怒的時(shí)間。如果碰到某一具體情況總是動(dòng)怒,那么先克制15秒鐘,然后照常發(fā)火,下一次克制30秒鐘,以后不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間,一旦意識(shí)到可以推遲動(dòng)怒,人便學(xué)會(huì)了自我控制,推遲也就意味著控制。經(jīng)多次練習(xí),會(huì)最終完全消除憤怒。研究發(fā)現(xiàn),最初的10秒鐘是至關(guān)重要的,一旦熬過(guò)了這10秒鐘,憤怒便會(huì)逐漸消失。