在《大學(xué)》一書中，孔子曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”這就是說，入靜在學(xué)習(xí)創(chuàng)作、開發(fā)智力過程中起著重要作用。郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項(xiàng)功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當(dāng)淵源于顏回?！肚f子》上有顏回‘坐忘’之說，這怕是我國靜坐的起源。”顏回的靜坐外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達(dá)到高超境界。
釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時(shí)需要心情平靜，環(huán)境寧靜。靜對(duì)釣魚有好處，對(duì)人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動(dòng)有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對(duì)治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過釣魚、靜坐，不少高血壓患者自我感覺良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過度、精神高度緊張?jiān)斐傻?，?jīng)過垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除”。
靜坐、靜養(yǎng)中還可“冥思遐想”，以意志與疾病作斗爭(zhēng)是理想的心理療法，也是松弛思想的一種體操。冥想時(shí)可以在安靜的環(huán)境中想象綺麗的風(fēng)光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等，這些對(duì)健腦提神大有好處。
老年人肌肉彈性降低、骨質(zhì)日益疏松，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性增加，所以應(yīng)在靜養(yǎng)中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合才更有助于益壽延年。
