做一下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，還職場(chǎng)女性健康

在職場(chǎng)上打拼的女性，哪一個(gè)不忙呢？一忙起來(lái)，就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費(fèi)。如果你覺(jué)得過(guò)于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，不妨試一下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)吧。

1、反向臂抻拉

目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?，你可以讓?dòng)作開(kāi)放度更高一些.這樣放松深度會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。

放松指數(shù)：★★★★★★

2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。

放松指數(shù)：★★★

3、站姿抖手

目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。