全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，地球上今天大約一半成年人有手機(jī)，到2020年的比例將達(dá)到80%。據(jù)調(diào)查，美國平均每人每天1小時(shí)以上看手機(jī);絕大多數(shù)英國青少年認(rèn)為最不能離開的電子設(shè)備是手機(jī)而不是電視、電腦或游戲機(jī)。在發(fā)達(dá)國家，八成智能手機(jī)擁有者起床后15分鐘之內(nèi)查看短信、新聞或其他服務(wù)。
近日發(fā)布的《中國智能手機(jī)依賴度調(diào)查報(bào)告》顯示，每天使用手機(jī)時(shí)長超過6小時(shí)的“晚期手機(jī)依賴癥患者”占比已達(dá)12.4%!每天使用手機(jī)時(shí)長超6小時(shí)意味著什么?一天24小時(shí)除去必須的睡眠時(shí)間，也就是說這類人群一半清醒的時(shí)間都在用手機(jī)，一天8小時(shí)工作時(shí)間，超6小時(shí)手機(jī)也在跟著運(yùn)作。手機(jī)已是人類最親密的電子伙伴，可是當(dāng)你認(rèn)可這一點(diǎn)的時(shí)候，或許已經(jīng)得了一種癥狀—一“手機(jī)病”。
“手機(jī)病”究竟算不算病?多大程度上是真的“病”?美國神經(jīng)科學(xué)家邁克爾·默策尼希認(rèn)為，人類大腦正因科技發(fā)展而進(jìn)行“大規(guī)模重置”，“網(wǎng)癮”“手機(jī)癮”到一定程度，就是醫(yī)學(xué)意義上的“疾病”，他呼吁人們高度重視這類疾病對人類智能產(chǎn)生的嚴(yán)重影響。
“屏幕依賴”危害多多
眼部：老是盯著手機(jī)，過度用眼，外加環(huán)境光線不足，造成干眼、白內(nèi)障、近視、散光、視網(wǎng)膜病變，甚至可能引發(fā)黃斑部水腫，導(dǎo)致眼睛永久傷害。
頸椎：長時(shí)間低頭使用乎機(jī)，會引起頸椎病。
神經(jīng)：長時(shí)間低頭使用下有可能引起自律神經(jīng)失調(diào)，造成失眠狀況，久了影響腦神經(jīng)。
肌腱：長時(shí)間玩手機(jī)游戲，會引起手指肌腱炎，因?yàn)榇竽粗赋３澢鷮?dǎo)致肌腱疲勞，引起肌腱受損，從而導(dǎo)致大拇指難以彎曲。
安全：低頭族除了帶來健康影響外，還容易導(dǎo)致交通事故。
“屏幕依賴”對兒童心智發(fā)育負(fù)面影響大
還有一種情況是人們注意到但沒有引起足夠重視的，那就是青少年“手機(jī)病”，其中甚至包括嬰幼兒。
兒童迷戀智能手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，分不清現(xiàn)實(shí)與虛擬，容易淡化現(xiàn)實(shí)人際交往，社交、語言表達(dá)能力會退化;有的孩子甚至不愿跟現(xiàn)實(shí)生活中的人交往，從而導(dǎo)致自閉。
英國研究團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，12-15歲的青少年每天課外使用手機(jī)的時(shí)間平均超過1小時(shí)，而且隨著手機(jī)更強(qiáng)的智能化和廉價(jià)化，這一時(shí)間還在加長。研究發(fā)現(xiàn)，包括青少年肥胖、高膽固醇和高血壓、注意力不集中、數(shù)學(xué)和閱讀成績下降以及失眠和孤獨(dú)癥在內(nèi)的很多健康問題，都與孩子們過頻使用手機(jī)相關(guān)。一方面因?yàn)闀r(shí)間消耗在手機(jī)上而缺乏鍛煉，另外一些問題則可能是長時(shí)間使用手機(jī)引發(fā)的荷爾蒙及其效應(yīng)發(fā)生變化所致。
多項(xiàng)研究還提出警告：全球各地都存在家長在兒女手機(jī)使用方面普遍存在“消極養(yǎng)育”，一方面表現(xiàn)在家長本人離不開手機(jī)，不堪表率;另一方面表現(xiàn)在對兒女過頻使用手機(jī)的放任。研究機(jī)構(gòu)警告：日益嚴(yán)重的過頻使用手機(jī)可能會讓青少年一代遭受身體以及大腦的不可逆損害。
面部過敏?竟是金屬鍍層手機(jī)殼惹的禍
小麗兩年前換了個(gè)最流行的手機(jī)，愛護(hù)倍加，給手機(jī)換了個(gè)金屬邊框來保護(hù)?？墒欠浅Ｆ婀郑@兩年來，她的右側(cè)面頰和耳朵經(jīng)常反復(fù)過敏，尤其是夏季頻繁使用手機(jī)后更加明顯。這次又出現(xiàn)了一樣的癥狀，她去醫(yī)院就診。醫(yī)生懷疑小麗是某種金屬過敏，因?yàn)樗郧皩饘偌~扣過敏，所以給她做了斑貼試驗(yàn)，果然金屬鎳(+)，確診是由金屬邊框引起的接觸性皮炎!自從她更換了非金屬邊框的保護(hù)殼，再也沒有發(fā)生過過敏。
這種金屬鎳過敏引起的手機(jī)接觸性過敏首次報(bào)道于2000年，以后逐漸增多類似報(bào)告：
這些患者均使用金屬鍍層的手機(jī)，而且長時(shí)間、頻繁地接打手機(jī);
這種過敏一般多表現(xiàn)于單側(cè)耳前的紅斑丘疹水皰，少數(shù)兩側(cè)可以發(fā)病，嚴(yán)重程度因人而異;
一般簡短的接觸合金鍍鎳產(chǎn)品不會引起過敏，只有長時(shí)間、頻繁地與鍍鎳的產(chǎn)品比如耳環(huán)、皮帶接觸加上出汗等引起鎳的釋放才可能導(dǎo)致接觸性皮炎;
17%女性和3%男性容易對金屬鎳過敏;如果對鎳過敏，購買手機(jī)的時(shí)候盡量選擇不含合金鍍膜部件的手機(jī)，或者使用時(shí)戴一塑料耳機(jī)或者外面加一塑料外殼;可以通過做斑貼試驗(yàn)篩查相關(guān)過敏源。
如何預(yù)防“手機(jī)病”
平時(shí)多活動頸部，避免長時(shí)間保持同樣姿勢，加強(qiáng)頸部的功能鍛煉，都能很好地預(yù)防頸椎病。一定要改變不良的生活方式，如玩手機(jī)時(shí)要注意使用時(shí)間，并勤做頸部活動，不要躺著看書、看電視，要多參加戶外活動等。
不要過度使用手機(jī)，如果是玩游戲看電影等活動，建議半個(gè)小時(shí)休息一次，吃點(diǎn)小零食水果之類的。適時(shí)放下手機(jī)，多運(yùn)動，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠(yuǎn)方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放松。
盡量不要把手機(jī)帶進(jìn)臥室，如果做不到，睡前也要把手機(jī)關(guān)機(jī)。
另外，在乘車或是運(yùn)動過程中盡量不要使用手機(jī)，以避免對頸椎和眼睛造成更大傷害。
眼睛保健操
轉(zhuǎn)睛：通眼睛血脈
開始是順時(shí)針，轉(zhuǎn)36次;然后36次以后就反過來逆時(shí)針，轉(zhuǎn)36次。這樣長期堅(jiān)持鍛煉。有助于早、中期白內(nèi)障的改善和控制。
眼睛是我們?nèi)梭w代謝最緩慢的器官，而轉(zhuǎn)睛可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部的微血管擴(kuò)張和血液循環(huán)，從而改善晶狀體的新陳代謝，促進(jìn)病變和滲出物的吸收。
按眼眶抑制白內(nèi)障、防老花
當(dāng)人目視正前方的時(shí)候，黑眼球正下方，眼眶骨上的這個(gè)點(diǎn)，就是承泣穴。用手的食指按住以后，來回地搓。
按揉這個(gè)穴位能夠使脾胃生化的氣血更多注入眼睛，保持視力。眼睛得到更多氣血濡養(yǎng)，不僅晶狀體沒有瘀滯，也不容易變形，對預(yù)防白內(nèi)障和老花眼，都是有幫助的。
手機(jī)雖好，只是個(gè)工具，適當(dāng)?shù)氖褂媒o生活增添便利和樂趣，但如果不當(dāng)使用會嚴(yán)重威脅健康，所以，低頭族的朋友們一定要以健康為重，請?zhí)痤^看看身邊，明媚春光，面朝大海，才能春暖花開。
喜歡戴著耳機(jī)玩手機(jī)?小心聽力急劇下降
文學(xué)作品中常常描寫一個(gè)人“年輕的身體下卻藏著一顆年老的心......”如果這句話能讓你感到一種油然而生的共鳴，下面的事實(shí)恐怕會帶來更直觀的沖擊：美國普渡大學(xué)的研究人員對本校學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)隨機(jī)調(diào)查顯示，越來越多的人在年輕的腦袋上卻長著一雙年老的耳朵——用學(xué)術(shù)一點(diǎn)的話來說就是，有著輕微噪聲性聽力損傷(NIHL: Nois-einduced HearingLoss)的人數(shù)正逐年上升。
何謂噪聲性聽力損傷?簡言之，即為耳朵在過長時(shí)間內(nèi)承受了過大聲音，進(jìn)而聽力下降的一種病癥。聽力的下降本來只是老年人的專利，之所以現(xiàn)在成了年輕人的家常便飯，與隨時(shí)戴著耳機(jī)恐怕難逃干系。
被噪音摧殘的耳朵
要了解耳機(jī)與耳朵的關(guān)系，或是NIHL，首先仍然不可免俗地要說到耳朵是如何工作的。
我們的耳朵是個(gè)極其精密的聲音捕獲系統(tǒng)，大體可以分為三大區(qū)域：外耳，中耳和內(nèi)耳。其中與聽力最密切相關(guān)的三個(gè)部分就是外耳與中耳的分界鼓膜、位于中耳內(nèi)的聽小骨、以及位于內(nèi)耳的耳蝸。
當(dāng)長時(shí)間處于在高分貝聲音環(huán)境時(shí)，最直接的傷害便是內(nèi)耳，高音或是噪音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，令毛細(xì)胞因受到過度刺激而死亡。一個(gè)形象的比喻就是，當(dāng)我們在“享受”100分貝以上的音樂時(shí)，毛細(xì)胞就像在不斷受到壓路機(jī)碾軋的小草，慢慢死去。
長此以往，負(fù)責(zé)某一頻段的毛細(xì)胞受損嚴(yán)重后，對該頻段的聽力水平便會急劇下降。
作為生活在復(fù)雜都市環(huán)境的人來說，每天都會有短時(shí)間受到高于危險(xiǎn)水平的噪音的侵?jǐn)_，如路邊施工的電鉆亦或是疾馳而過的地鐵列車。較短時(shí)間的干擾并不會對耳朵有什么傷害，但是如果長時(shí)間不給予機(jī)體自身休息恢復(fù)的時(shí)間，損傷是無法避免的。因此，長期在高分貝噪音環(huán)境下工作的人，聽力都會有不同程度的受損。
聽力過早受損的罪魁禍?zhǔn)祝憾鷻C(jī)
大多數(shù)年輕人并不從事與噪音親密接觸的“高危”行業(yè)，但聽力卻出現(xiàn)了顯著下滑。導(dǎo)致聽力下降的直接原因便是過度使用耳機(jī)，而這“過度”的衡量標(biāo)準(zhǔn)則主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：聲音過大，時(shí)間過長。
根據(jù)美國職業(yè)安全與健康管理局的規(guī)定，超過85分貝以上的聲音就可以被納入噪音。可實(shí)際上，很多人可以忍受耳機(jī)長時(shí)間的播放超過90分貝的音樂而渾然不覺。
難道大家聽歌都本著自虐的心態(tài)嗎?當(dāng)然不是，許多人都喜歡在地鐵、公車或者較為嘈雜的環(huán)境內(nèi)聽歌，自然而然會將耳機(jī)音量調(diào)得過大。在一項(xiàng)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境音量達(dá)到65分貝時(shí)，被試者會選擇將耳機(jī)的音量調(diào)高到82分貝來獲得更好的效果。而當(dāng)環(huán)境音量更高時(shí)，這個(gè)數(shù)字也可能會更高。長此以往，即便是在安靜的室內(nèi)，耳機(jī)使用者依然會將音量設(shè)定到一個(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過實(shí)際需要的標(biāo)準(zhǔn)。
更可怕的是，長時(shí)間播放過大音量，并不會帶來立刻的痛苦。對一般人來說，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，耳朵不痛，何必關(guān)注呢?在絕大多數(shù)情況下，噪聲性聽力損傷都是由蓄積已久的微小損傷導(dǎo)致的。這并不是危言聳聽，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2005-2006年間，患聽力受損的青少年比率要比1988-1995年高出1/3。
保護(hù)第五感的4大要點(diǎn)
誠然，隨身聽與耳機(jī)都是人類科技發(fā)展中的重要一環(huán)，它們在人們?nèi)粘Ｉ願蕵分性缫咽遣豢商娲纳畋匦杵罚鋵?shí)要在享受音樂的同時(shí)保護(hù)好自己的耳朵也并不是什么難事。愛聽歌的朋友們，不妨來看看這些小建議。
1.在室內(nèi)盡量調(diào)低音量：
一般來講，安靜的環(huán)境下音量設(shè)置到自己剛剛可以聽清楚的程度即可。對于頭戴式耳機(jī)來說，音量應(yīng)該調(diào)整在可以聽清周邊對話為宜;對于入耳式耳機(jī)，可以拿掉一邊耳機(jī)，將另一側(cè)的音量調(diào)整到與對話音量相似為宜。在需要調(diào)高音量時(shí)，最好不超過60%的最大音量。
2.室外應(yīng)有效屏蔽噪音：
實(shí)際上，當(dāng)周遭環(huán)境嘈雜，將音量開到更高也難以聽清時(shí)，就應(yīng)該果斷關(guān)掉手里的隨身聽。如果非要在這種高分貝的環(huán)境下聽歌的話，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機(jī)或?qū)ν饨缭胍羝帘涡Ч容^好的頭戴式耳機(jī)。當(dāng)屏蔽了外界的大部分噪音時(shí)，設(shè)定的音量也自然會小很多。
3.切勿長時(shí)間使用耳機(jī)：
一般來說，每天使用耳機(jī)的時(shí)間不要超過2-3個(gè)小時(shí)(如果音量較大則控制在1小時(shí)內(nèi))。而戴著耳機(jī)睡覺更是要避免的不良習(xí)慣。
4.設(shè)置最大音量：
很多播放器都可以手動設(shè)置最大音量的上限，可以手動將最大音量設(shè)置在60%，這樣就不會因?yàn)槭智范{(diào)大音量啦。
此外，如果感到任何聽力方面的下降或是耳朵的不適，定期的檢查也可以幫助受傷的耳朵得到最及時(shí)的治療。當(dāng)然，保護(hù)耳朵的方法還有很多很多，選擇一個(gè)合適的耳機(jī)，適度音樂，健康生活。
徐州健康熱線：0516-85707122
