徒步、暴走是時下比較流行的健身方式，尤其最近天氣轉好，體驗“暴走”的市民也逐漸多了起來，云龍湖邊，徒步愛好者環(huán)湖健步快走，沿著湖中路橫穿云龍湖走到三環(huán)路折轉返回音樂廳，用時不到60分鐘。不過近日有報道稱幾位老人卻因暴走被查出腎功能受損。暴走本是強身健體的一項運動，怎會惹病上身?專家表示，走路能強身健體沒錯，但運動過度就容易傷及腎臟。
█ 新聞回放：老人暴走致腎衰
據媒體報道，沈陽一位名叫吳文昌的老人在公園走圈時突然暈倒，檢查發(fā)現(xiàn)老人腎功能受損，已出現(xiàn)衰竭癥狀。
也是在最近，沈陽解放軍第463醫(yī)院腎內科在義診查腎功能時又發(fā)現(xiàn)7名老人腎功能受損，而幾位老人一直在大量運動，其中就包括暴走。
據接診的醫(yī)生介紹，吳文昌老人送到醫(yī)院時臉色蒼白，脈搏快，還伴有嘔吐、休克等癥狀，老人肌酐、尿素氮等指標都異常，經診斷其腎功能嚴重受損，基本處于衰竭狀態(tài)。
暴走有什么益處?
暴走運動簡單易行，近些年受到很多市民的喜歡。32歲的徐宏是一個暴走愛好者，之前因為減肥，堅持每天暴走半小時，半年內體重就從80公斤降到了63公斤。體重減下來后，她仍然喜歡暴走鍛煉。“暴走步伐大、速度快，身體活動多，消耗熱量也大。”徐宏這樣認為。
專業(yè)人士介紹，暴走確實是一項燃燒脂肪比較快的運動項目，以一個體重為50公斤的女性為例，每天一小時暴走后，能消耗300——550卡路里的熱量，因此有可靠的瘦身作用。另外，暴走也屬于一個全身性運動項目，可以激活身體各項機能，如果鍛煉強度得當，對身體健康有好處。
引發(fā)腎衰竭的三個可能
1.劇烈運動導致肌肉溶解
2.過度運動產生酸中毒
3.大量運動導致身體脫水
暴走為啥會導致腎衰?
1.過度運動致肌肉溶解，進而致腎受損
“暴走導致腎衰竭，這樣的病例確實不罕見，但歸根到底是運動過度導致的。”大連醫(yī)科大學附屬二院腎內科主任趙久陽說，暴走本身沒有錯，錯的是超負荷的運動強度。劇烈運動很可能引起自發(fā)性的肌肉溶解，也就是肌肉出現(xiàn)損傷，這樣人體的肌紅蛋白含量就會增高，腎臟負擔就會加重，進而就可能出現(xiàn)急性腎臟損傷，也就是我們常說的腎衰竭。腎臟出現(xiàn)問題除肌肉溶解的誘因外，還與老年人身體器官的退行性變化有關。人的年齡超過40歲，身體各器官會隨著年齡增長呈逐步衰退跡象。腎臟每長一歲，腎臟的腎小球濾過率就會下降1毫升。如果突然加大運動量，人會大量排汗，體內丟失體液，這樣會導致腎臟液體灌注不夠，一則無法排出毒素，二則出現(xiàn)腎臟缺血，也即出現(xiàn)腎小球急性缺血性壞死，進而導致腎功能急劇下降。
2.運動量過大產生酸中毒，也傷腎
進行劇烈運動后，人體肌肉會感覺酸痛，這個酸痛是咋回事?
這是因為劇烈運動會產生大量乳酸，在供氧充足時大部分可以被骨骼肌、心肌等組織氧化利用，小部分乳酸經汗腺和腎臟排泄到體外，還有一部分會殘留在體內。運動量過大的時候所產生的乳酸過多，身體來不及吸收和排泄，就可能產生酸中毒，這也是引發(fā)腎臟功能受損的原因之一。
有的人運動后感覺身體酸痛，疲勞無力，就是過多的酸性產物堆積在體內導致的，它們在細胞和血液中成了“疲勞毒素”。“有的人會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常等癥狀，嚴重時會酸中毒，增加肝腎負擔。”趙久陽說，身體素質好的年輕人緩和幾天后就沒事了，但對老年人來說則很危險。
3.大量脫水也易加重腎臟負擔
“出汗越多，運動效果越好。”這是許多人信奉的運動信條，但出汗量大，身體會流失很多水分及電解質，如果不及時補水，就會引起身體脫水。“運動后身體脫水不僅會給心腦系統(tǒng)帶來負擔，還會直接傷及腎臟。”趙久陽說。
脫水對呼吸系統(tǒng)有影響，會導致最大吸氧量下降。如果運動時間長、運動量大，再加上長時間脫水，不僅會加重心血管系統(tǒng)的負擔，還會導致腎缺血和腎損傷，還可引起泌尿系統(tǒng)結石。所以在運動中出現(xiàn)脫水癥狀時應盡快補充水分。
█ 建議：任何運動過度都不好 應量力而行
“夏秋季節(jié)，門診遇到過好多因游泳導致腎衰竭的病例。”趙久陽說，“這可能和我們醫(yī)院毗鄰星海廣場浴場有關，游泳也確實是一個體能消耗比較大的運動，超負荷的運動，都可能危及腎臟系統(tǒng)。”所以說，如果平時沒有一定的鍛煉基礎，突然劇烈運動，身體好的人可能腰酸背疼一兩天就過去了，但對身體虛弱或上了年紀的人，后果可能就很嚴重了。
此前有媒體報道過，有高中生平時不運動，偶爾踢一次足球，第二天小便沒有了。這其實也是過度運動的結果。“不管是暴走還是長跑、游泳、打羽毛球、舉重，只要超過自己的體能極限，都有引發(fā)腎臟損傷的可能。”
春季到了，在戶外健身的市民多了，趙久陽提醒市民，健身時需及時補水，需要考慮到自己的身體狀況，量力而行，切忌過度。每次鍛煉別追求大量出汗，微微出汗即可。
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