每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺

     面部下頜骨最易萎縮。

    人們總覺(jué)得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷，是因?yàn)榧∪鈴埩适Ш偷厍蛑亓Υ估淖饔茫鋵?shí)這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位，從你老得掉下第一顆牙齒起，支撐著它的下顎骨就開(kāi)始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開(kāi)始老化，男性則從50—55歲才開(kāi)始變老。

    保養(yǎng)守則：保護(hù)好牙齒，減少蛀牙和牙齒脫落最關(guān)鍵。其中，每天最好吃幾次飯就刷幾次牙，在飯后5分鐘內(nèi)刷，每次堅(jiān)持3分鐘左右。

    膀胱容量減少一半。

    25歲時(shí)，人們的膀胱平均可以容納兩杯液體；而65歲時(shí)的容量只有前者的一半。

    保養(yǎng)守則：不要攝入過(guò)量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習(xí)，提高對(duì)膀胱的控制能力。試著收緊和提拉陰道以及肛門(mén)，找到“小便時(shí)中斷尿流”的感覺(jué)，每次8—10秒，10次為一組，每天分?jǐn)?shù)次共練習(xí)10組即可。

    胸腺萎縮降低免疫力。人老了為什么容易生病？專(zhuān)家解釋?zhuān)@是因?yàn)槿梭w中能產(chǎn)生抗感染細(xì)胞的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一個(gè)非常小的器官，童年時(shí)它像蘋(píng)果一樣大，從青春期開(kāi)始萎縮，到成年后就變成了一塊小石頭那么大。它的萎縮導(dǎo)致人體免疫能力下降，尤其讓老人更易患上癌癥。

    保養(yǎng)守則：多吃一點(diǎn)低熱量的食物，此外，每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。