堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每日出汗是保持健康活力的原則

　　成龍8歲進(jìn)入香港電影圈，經(jīng)過40多年的打拼，如今在好萊塢又搏出一片天空，成為揚(yáng)名國際的巨星。已到知天命之年的成龍，身高1.73米，體重63公斤，保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿，他的健康心得是：“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每日出汗是保持健康活力的原則。”提起成龍，人人都會(huì)說：“像他那般玩命地拍戲，哪會(huì)有空長肉？”其實(shí)，成龍健身的訣竅，只是在人們不經(jīng)意間就完成了。

　　成龍7歲學(xué)北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學(xué)南拳，后來又學(xué)空手道和合氣道，但個(gè)人操練則喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強(qiáng)敏捷性。2000年以來，成龍每天早晨都會(huì)穿上塑膠運(yùn)動(dòng)衣，頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋扎緊，和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時(shí)以上（如環(huán)境太擠，則駕車至較遠(yuǎn)的山下或海邊進(jìn)行）。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升純水，果汁以橙汁為主，有時(shí)則喝蘋果木瓜混合汁。之后再進(jìn)行半小時(shí)至45分鐘的拳腳功夫練習(xí)，通常是練“埋樁”。

　　成龍說：“一個(gè)人工作認(rèn)真就會(huì)忘記其他生活煩惱，就會(huì)心境開朗，就會(huì)飲食消化正常，因?yàn)榕膭?dòng)作電影是我的所長，也是我的生命至愛，所以我每日堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是為了使自己保持最佳工作狀態(tài)。電影拍攝過程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運(yùn)動(dòng)量，但無片可拍的空閑期，以及電影的后期制作期，則‘坐’著工作比較多，這時(shí)一定堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不可偷懶。”

　　成龍覺得生活當(dāng)中運(yùn)動(dòng)無處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕松乘電梯；就連看電視時(shí)，也不用遙控器，經(jīng)常從沙發(fā)里起身去更換頻道，猶如做了無數(shù)仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。