懷孕后，有的做了準(zhǔn)媽媽后，不許做家務(wù)、不許隨便外出，沒事就躺著，一切活動都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。實(shí)際上，這樣做并不好。孕期的適度運(yùn)動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險(xiǎn)，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用?？赡懿恢粚δ赣H有益，可能也讓嬰兒有了一個(gè)健康的開始。
一項(xiàng)新的研究顯示，懷孕女性每周運(yùn)動3次，每次至少30分鐘，她們的胎兒在發(fā)展的最后幾周期間有較低的心率。
雖然這只是一項(xiàng)小型且初步的研究，但研究人員表示，這些研究結(jié)果以之前的研究為基礎(chǔ)，顯示女性可以透過懷孕期間的運(yùn)動而獲益。有運(yùn)動的母親不只對她自己的心臟健康有好處，同時(shí)對她成長中的嬰兒心臟健康也有好處。
研究人員監(jiān)視了10位懷孕女性之胎兒的心率以及變化性，從懷孕第24周開始，每4周觀察一次，直到生產(chǎn)。半數(shù)的女性表示她們參與適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每天至少30分鐘，1周3次，另一半女性則完全沒有運(yùn)動。
10名婦女中有6名完成了這項(xiàng)研究，結(jié)果顯示，不論胎兒的活動或是懷孕的年齡，在懷孕期間運(yùn)動的3位母親，其胎兒有較低的心率；至于懷孕期間沒有運(yùn)動的女性，其胎兒心率則較高。
這些胎兒的心率差別，在每個(gè)階段都有統(tǒng)計(jì)上的顯著差異，長期心率變化在32週時(shí)也是如此；研究人員計(jì)畫納入更多女性來繼續(xù)這項(xiàng)研究，以確認(rèn)他們初步的結(jié)論。
研究人員表示，這項(xiàng)研究顯示，懷孕期間的運(yùn)動，減少胎兒心率以及增加心率的變化性，對于胎兒的心臟有好處；這主要是訓(xùn)練發(fā)展中的心臟能夠運(yùn)作得更有效率。
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體會發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運(yùn)動，不僅能使準(zhǔn)媽媽很快適應(yīng)這些變化。運(yùn)動強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán)，幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。
適當(dāng)且合理的運(yùn)動能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽消化、吸收功能，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力，以利分娩。
而且準(zhǔn)媽媽將來分娩時(shí)間會較不運(yùn)動時(shí)縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運(yùn)動助分娩，好處多多。[博文]
閱讀下一篇
女生健康：人類乳突病毒
