全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒童保健:秋季天氣多變,寶寶年幼,稍不注意,極易生病。兒科專(zhuān)家認(rèn)為,夏季更應(yīng)注重兒童保健。
一是少喝飲料多喝水。
各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì),過(guò)多攝入可影響食欲和消化功能,孩子運(yùn)動(dòng)后出汗較多時(shí)最好多喝白開(kāi)水以補(bǔ)充水分。
二是飲食不宜過(guò)于清淡。
夏日炎熱寶寶易上火,但寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大,過(guò)于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙,因此夏季寶寶的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)補(bǔ)充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。
三是飲食不宜過(guò)涼。
夏季各種瓜果較多,家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜,若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜,可導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。
四是大汗后不宜沖冷水澡。
大汗后如用冷水洗澡,會(huì)使全身毛孔迅速閉合,血管快速收縮可影響機(jī)體功能,寶寶容易生病。
五是午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
午睡過(guò)久,大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使腦血管血流量相對(duì)減少,可影響醒后寶寶的精神。
六是在空調(diào)房里待的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間因門(mén)窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少,孩子在冷而干燥的空氣中時(shí)間過(guò)久,呼吸道及消化道抵抗力會(huì)下降,可能引起上呼吸道感染及腹瀉。
七是多喝粥湯,補(bǔ)充電解質(zhì)
幼兒體內(nèi)70~80%由水分構(gòu)成,按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品,然而更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時(shí),寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,媽媽不要用甜飲料來(lái)為寶寶解渴,而應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多吃水果,還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥對(duì)補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助。
給寶寶供應(yīng)湯水時(shí)一定要注意少量多次,因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕?,還會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用。
八是多吃牛奶、雞蛋和豆類(lèi)
幼兒正處于快速生長(zhǎng)的時(shí)期,蛋白質(zhì)對(duì)發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中,人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì),同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振,容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意,零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)。因此,每天要給孩子保證1杯牛奶、1個(gè)雞蛋、豆制品或豆粥,還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚(yú),以補(bǔ)充鐵質(zhì)。
九是果多吃蔬雜糧,供應(yīng)維生素
夏季,每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測(cè)定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來(lái)源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,寶寶在夏天也能精神百倍。
十是少食多餐
在高溫環(huán)境中,消化酶分泌減少,消化功能下降。因此,夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口,食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油,多用醋;在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然,不能忽略的一點(diǎn)是保證食品衛(wèi)生。
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