全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：“扭傷后能活動(dòng)，沒(méi)必要拍片......骨頭沒(méi)事不用管、拖兩天再說(shuō)......貼個(gè)膏藥就好了......經(jīng)常崴腳......診所針灸一下治治就好了......不痛了，自己把石膏拆了就好了......”這樣是不正確的!
踝關(guān)節(jié)扭傷在我們生活中非常常見(jiàn)，但是很多人不以為然，覺(jué)得沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上急性崴腳后如果處理不得當(dāng)或未經(jīng)過(guò)系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練就過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能留下腳踝反復(fù)崴傷(腳踝不穩(wěn))和慢性疼痛等后遺癥。接下來(lái)，徐州市中心醫(yī)院骨創(chuàng)傷外科護(hù)理團(tuán)隊(duì)為您答疑解惑。
踝關(guān)節(jié)扭傷的幾大誤區(qū)
一、不要涂抹跌打藥物，這些藥物中含有活血藥物，有可能加重局部腫脹癥狀;
二、不要使勁揉搓腫起來(lái)的地方，如果損傷后使勁揉搓腫脹的地方、熱敷、強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)加重出血等形成更大的血腫。
踝關(guān)節(jié)扭傷遵循POLICE處理原則
Preotection：保護(hù)，可以使用石膏或者支具保護(hù)，減輕疼痛以及避免再次遭受損傷。
Optimal Loading：適當(dāng)負(fù)重鍛煉，排除骨折后可佩戴硬質(zhì)的護(hù)踝支具，在疼痛可忍的范圍內(nèi)進(jìn)行部分負(fù)重的鍛煉。負(fù)重訓(xùn)練需注意循序漸進(jìn)。建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重?fù)p傷。
Ice：冷敷腫痛部位(冰塊、冰袋、冷制品等)15-20分鐘，每天數(shù)次。不要讓冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾隔離，避免凍傷皮膚。
Compression：加壓包扎，用繃帶等對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷處進(jìn)行適當(dāng)壓力的包扎，可以阻止繼續(xù)出血、預(yù)防嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)腫脹。
Elevation：盡量將小腿和踝關(guān)節(jié)抬起高過(guò)心臟水平，促進(jìn)血液回流，減緩出血與組織液的滲出量，避免因重力形成的腫脹。加壓包扎和抬高患肢結(jié)合更能有效降低損傷部位的血流量。
徐州健康熱線：0516——85707122
