全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：年紀輕輕竟心梗猝死，都是長期熬夜惹的禍?徐州專家：睡得晚≠熬夜，只要不破壞生物鐘，不打亂自身的節(jié)律，即便睡得晚，能夠保證正常的睡眠時間和質量也沒有問題。
日前，共青團中央在微博上發(fā)布了一條消息———某直播平臺年僅20歲的游戲主播“孤王”因過度勞累猝死，由此引發(fā)了大家對于“熬夜害命”話題的熱議。事實上，在今年10月份的2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎揭曉后，我們也得知了這樣一個信息：熬夜會打破生命體的節(jié)律，對身體有損害。那么，有關熬夜的種種不是，我們身邊還有哪些引以為戒的例子?有什么方法，有助于我們擺脫這一不良習慣?徐州相關專家對此作出解讀。
隱匿性冠心病易致“健康者”猝死
11月13日，共青團中央在微博上發(fā)布一則消息稱，某直播平臺游戲主播連續(xù)通宵直播猝死。據(jù)了解，這名20歲的游戲主播擁有17萬粉絲，175萬禮物，人氣可見一斑。有網(wǎng)友稱，該主播從7月開始，就把直播時間改成了凌晨12點到上午9點。一連數(shù)月晝夜顛倒，身體過度勞累引發(fā)悲劇。
據(jù)了解，日常生活中所謂“健康者”猝死，以心源性猝死最為多見?；颊哂捎谛难芄δ艿恼系K，使腦血供突然停止而喪失意識，最后導致生物學死亡，其原因主要與嚴重心律失常，或冠心病等有關。有些人因為無心絞痛及其他心臟癥狀，冠心病隱匿存在，所以一旦猝死最易令人意外。此外，高血壓病累及心臟，引起左心室肥厚者，也易發(fā)生猝死。
據(jù)市中醫(yī)院急診科主任劉斌介紹說，隨著現(xiàn)代社會工作生活壓力不斷增加，我國心源性猝死呈年輕化趨勢。很多年輕人長期處于機體疲勞精神壓抑的慢性疲勞應激狀態(tài)，此時交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調的狀態(tài)，使得年輕人冠心病的發(fā)病率和病死率明顯升高，應激性心肌病的發(fā)病率不斷增加。
他指出，冠心病是多因素的疾病，為多種因素作用于不同環(huán)節(jié)所致，像是吸煙、血壓過高、大量飲酒、肥胖、膽固醇過高、糖尿病是導致冠心病的主要危險因素。另外，持續(xù)熬夜、休息不規(guī)律、壓力過大、不愛運動等不良生活習慣也容易導致相關心血管病變。
長期熬夜又抽煙 18歲小伙患心梗
我們知道，現(xiàn)在的年輕人普遍有著熬夜刷劇、玩游戲的愛好，再加上久坐不動、壓力焦慮，以及吸煙喝酒、偏好高脂飲食等不良生活習慣，患上心血管疾病的機會自然就大大增加。比起最終導致猝死，他們更容易誘發(fā)急性心梗。
據(jù)悉，徐醫(yī)附院、市三院、市中心醫(yī)院、中醫(yī)院等均接診過20歲左右的急性心梗患者，其中最年輕的患者只有18歲。
這名18歲的患者是市中心醫(yī)院胸痛中心前年收治的病人。小伙子是安徽靈璧人，自己開了個小飯館，平時工作很忙，經(jīng)常熬夜，最大的愛好就是抽煙，每天基本抽兩包。2015年8月27日晚間，小伙子在工作中突然上腹部疼痛，就醫(yī)發(fā)現(xiàn)急性心肌梗死，其動脈血管硬化程度相當于四五十歲的中年人。到徐州市中心醫(yī)院后，經(jīng)支架手術，小伙子的閉塞血管內血流恢復通暢，幸運地轉危為安。
市中心醫(yī)院心內科專家李振勇指出，由于工作繁忙、壓力大，長期熬夜抽煙，再加上飯館后廚的環(huán)境差，患者心臟的血管容易持續(xù)痙攣收縮、血液黏度增加、局部血栓形成，最終導致突然出現(xiàn)血管閉塞、心肌梗死。他同時表示，近年來急性心肌梗死患者人數(shù)不斷增加，并呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢。如今在心內科，小于45歲的患者已是經(jīng)?？梢?，至于35歲左右的心?；颊咭彩敲總€月都能碰到。
因為長期熬夜 23歲的他得了肺結核
有人說，心臟不好的人別熬夜，那么心臟好好的人熬夜又會怎樣呢?
徐州市傳染病院結核科主任張瑞梅講述了23歲患者小李的故事。小李家在徐州縣區(qū)，前兩年獨自到外地打工。由于白天打工辛苦，晚上他就以上網(wǎng)打游戲來放松。上網(wǎng)成癮的小李一次次地拖延睡覺時間，到了后來，經(jīng)常連續(xù)熬夜，有時一熬就熬通宵。在這種睡眠得不到保證的情況下，小李的精神越來越差，再加上平時多以泡面、面包、餅干充饑，營養(yǎng)也跟不上，幾個月下來，人明顯清瘦不少。
之后，小李的身體素質大不如前，動不動就咳嗽、咳痰，還反復發(fā)低燒。但對于自己的異常，小李卻心大得很，最多吃點感冒藥，從沒想過去醫(yī)院。最后，因為一次發(fā)燒到了40℃，被家人硬拖著去醫(yī)院。CT檢查發(fā)現(xiàn)，小李患上了結核病。
張瑞梅說，易患結核病的都是些身體素質差、免疫力弱的人，比如老人和兒童等。但近些年，年輕人尤其是經(jīng)常熬夜的、節(jié)食減肥、營養(yǎng)不良的年輕男女，往往就會被結核病給盯上。“現(xiàn)代人工作壓力大，大都處于亞健康狀態(tài)，身體需要減壓休息，而熬夜或減肥的人群作息不規(guī)律，營養(yǎng)也跟不上，時間一長，抵抗力下降，免疫能力下降，一旦感染結核桿菌，發(fā)病的幾率就很高。”
年輕人“非故意”熬夜 多由壓力大焦慮所致
對于普通人來說，偶爾的一兩次熬夜也許不算什么，最多有點口干上火、頂個黑眼圈、長幾顆痘痘、有些頭重腳輕，但若是經(jīng)常性地熬夜、甚至是長期熬夜，那就會引發(fā)一系列問題。在醫(yī)學專家看來，長期熬夜的危害還包括皮膚不適、視力下降、記憶力下降、抵抗力下降、患心臟病風險增加、胃腸疾病等。
隨著科普知識的傳播及自我保健意識的加強，絕大部分人都知道“熬夜不好”，但總有一部分人，尤其是年輕人，一周下來總要有三四天熬夜的。
為什么熬夜?25歲的小周說，自己處于事業(yè)上升期，手頭一堆事要做，不處理完根本睡不著。“最早是晚上12點睡，后來慢慢拖到了凌晨一兩點，現(xiàn)在則是不到凌晨3點不想上床，上床后也難以入睡，干脆再起來。”
29歲小鄭說，白天沒時間娛樂，晚上就想好好放松，隨便玩玩兒手機，困了也不想睡，非得硬撐著看。“我是舍不得睡，畢竟一個閉眼睜眼就又要工作了，感覺好煩。”
還有32歲秦先生，他每天晚上11點半準時上床，凌晨1點多才能入睡。一般凌晨3點鐘就醒，此后就再也睡不著了。“醫(yī)生說我是睡眠障礙，我也沒辦法啊!”
據(jù)了解，大部分長期熬夜的人都稱自己不是故意熬夜的，只是因為種種原因控制不住自己。而心理專家指出，這種無意識的熬夜多是由壓力大、焦慮所致。
睡得晚≠熬夜 一切需遵照自己生物鐘節(jié)奏
相較于熬夜，更多年輕人的習慣則是睡得晚。睡得晚就屬于熬夜嗎，是不是對身體也有損害?對此，心理專家表示，睡得晚≠熬夜。
熬夜指的是在原本應該去睡覺的時候，選擇不去睡覺，硬撐著、熬著。這是一種悖逆身體需求的做法，打亂了身體自身的規(guī)律和節(jié)奏，自然是不好的。
但每個人都有自己的生物鐘，而且是受基因影響的，所以有的人習慣于早睡早起，有的人屬于夜貓子，喜歡晚睡。從這方面說，早睡早起型的人很難支撐到晚睡，如果非要睡得晚就會難受。而對于夜貓子來說，他的生物鐘就是會晚睡晚起，睡得晚一些是正常的。
專家認為，只要不破壞自己的生物鐘，不打亂自身的節(jié)律，即便睡得晚，能夠保證正常的睡眠時間和睡眠質量，也是沒有問題的。有研究稱，成年人每天睡眠時間最好不要低于7個小時，不過具體的時長也需要根據(jù)每個人的自身情況來定。
補覺沒有用 克服熬夜要加強自控力
有些人在熬夜后，會把補覺當成個補救措施，但專家指出，補覺并不能完全消除熬夜帶來的傷害。
市東方人民醫(yī)院心理科主任魏賢玉說，熬夜后的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律。“晝夜節(jié)律的紊亂，干擾了大腦的工作，進而造成人體內各種神經(jīng)、內分泌調節(jié)的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補覺來調節(jié)。”
他指出，想要避免熬夜帶來的危害，必須要克服拖延心理，加強自我控制，把睡眠作息時間調整到一個健康規(guī)律的狀態(tài)上。
首先，晚上不要吃得太飽，不要喝茶喝咖啡、飲酒太多，不宜唱歌、跳舞，觀看刺激性影像。其次，整理思緒，告訴自己“今天已經(jīng)結束了”，暗示大腦“我可以去睡了”。為了做到這一點，建議晚上及早把手機關機或靜音，盡量不要放在床頭。如果還在思考一些問題，不妨拿出一張白紙，把第二天要做的事情都給寫下來，把擔心、憂慮從大腦中趕走。
當然，生活中總有些人因為工作性質必須熬夜，對于這樣的人，專家建議，保持陽光心態(tài)，不要給自己強化熬夜的負面信息;盡量減少輪班改變的次數(shù);注意調節(jié)光照，比如上夜班時盡量處于強光狀態(tài)，白天補覺時拉好窗簾;熬夜期間，多補充水分;在家休息時，適當鍛煉;每年定期檢查身體。
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