徐州心理專家介紹：抑郁癥患者，首先，要有恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，這樣才能做出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。其次，要培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力，與周圍的環(huán)境和人和諧相處，千萬(wàn)不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動(dòng)減少自己面臨不良環(huán)境、承受打擊的幾率。另外，要增強(qiáng)自己的心理承受能力，包括逆境、順境、得意、失意。有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書籍，提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，不但可以在出現(xiàn)問題時(shí)開導(dǎo)自己，還可以幫助別人。最后，如果感覺自己承受著過大的心理壓力，那不妨試試嘮叨宣泄法。心理學(xué)家認(rèn)為這可以宣泄內(nèi)心壓力，但要注意不能天天嘮叨，否則周圍的人也會(huì)聽煩了，反而容易造成新的人際問題，更影響嘮叨者的心情。
目前，精神疾病在中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的排名中已超越心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾病位居首位，占總負(fù)擔(dān)的1/5。“抑郁癥并不可怕。”，抑郁癥是所有心理疾病中治療最有突破性的一種，被稱為精神科的感冒，只要及時(shí)干預(yù)，大多數(shù)都會(huì)治愈。但感冒治療不當(dāng)會(huì)引發(fā)肺炎，抑郁癥不好好治可能導(dǎo)致自殺的惡果。徐州專家提醒大家，平時(shí)不要積壓不良情緒，學(xué)會(huì)示弱，學(xué)會(huì)向信賴的人傾訴，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中的人體會(huì)釋放一種“快樂因子”內(nèi)咖肽，它是人體的自然抗抑郁藥物，能讓人感到愉悅。但內(nèi)咖肽只能在人體保存2—3天，因此一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，讓笑容和快樂發(fā)自內(nèi)心。
